- Alpha Herb Store®
Ролята на храненето и начина на живот за здравето на очите
юли 5, 2025
Зрението е най-важното ни сетиво, защото чрез него получаваме 80% от информацията за света около нас. Върху здравето на очите могат да повлияят различни фактори от ежедневието като вредни навици и начин на живот.
Вредители на доброто зрение: Как ежедневието ни натоварва очите?
За развитието на някои очни заболявания виновници са много навици от ежедневието.Прекалена употреба на дигитални устройства
Повечето хора днес прекарват голяма част от времето се пред различни екрани, при което възниква дигитално напрежение в очите. За преодоляване на синдрома на компютърното зрение се препоръчва да се правят почивки с отклоняване на погледа от екрана.Липса на слънцезащита за очите
Освен кожата, очите също се нуждаят от UV защита. Вредните ултравиолетови лъчи допринасят за много очни заболявания. Инвестицията в качествени слънчеви очила ги предпазва от излагането на слънце.Липса на витамини
С напредването на възрастта нараства нуждата от баланс на витамини за поддържане на зрението в максимално добра форма. Ключови са витамин А, витамини Е и С и витамините от група В.Храни, богати на полезни вещества за очите
Освен тялото, и очите се нуждаят от хранителни вещества. От определени храни може да се получат не само витамини, но и други ценни добавки.Моркови
Те съдържат витамин А и много бета-каротин – отлично средство за очна защита. В състава им се открива и биологичният пигмент родопсин, който помага да виждаме добре и при по-слаба светлина.Боровинки
Консумацията на черни боровинки също осигурява полезните витамин А и бета-каротин. В ролята си на антиоксиданти те защитават от свободните радикали и стимулират ясното виждане.Спанак
Зеленчукът спанак е богат на лутеин и зеаксантин, подпомагащи здравето на макулата и намаляващи риска от катаракта. Съдържа и бета-каротин, известен със свойството да облекчава симптомите на сухота в очите.Сьомга
Връзката между риба и омега-3 мастни киселини отдавна е установена от учените. Мазни риби като сьомгата осигуряват незаменимите мастни киселини, полезни при сухота и при дегенерация на макулата с противовъзпалителното си действие.Яйца
Яйцата съдържат зеаксантин и лутеин – ключови за предпазване от дегенеративни процеси на очите. Най-много от тях се намират в жълтъците. Богати са и на витамин А и на витамин D. При трудности за осигуряване на здравословна диета, в ежедневието може да се включат билкови добавки като OPTIDOL. Те включват обикновено комбинация от различни минерали, витамини и антиоксиданти и са полезни и при проблеми със зрението.Навици и грижа: Как да поддържаме зрението си силно
Очите непрекъснато обработват безброй изображения, затова се нуждаят от добра грижа.Осигуряване на почивка от цифровите екрани
В съвременното ежедневие е неизбежно използването на дигитални устройства, пред които престоят по време на работа или през свободното време понякога надвишава 6 часа. Очите са принудени постоянно да фокусират и мускулите им се натоварват. За да се намали рискът от дигитална умора, главоболие, сухота и др., са препоръчва да се прави почивка на погледа на всеки 20 мин.Упражнения за очи
Доста популярно днес е практикуването на очни упражнения. Те могат да се правят 10-15 мин. и включват движения на очите в посока отляво надясно, нагоре наляво и надолу наляво и проследяване на път с формата на цифрата 8.Защита на очите от слънцето
За да се избегнат проблеми като фотокератит, катаракта, макулна дегенерация и др., от голямо значение е и ограниченото излагане на очите на слънце. Добре е да се използват слънчеви очила с UV защита и носене на шапка с широка периферия. Поддържането на здрави очи е от съществено значение за доброто качество на живот. От редовни прегледи при лекар до включването на ефективни промени в ежедневните навици – грижата за очите създава основа за ясно зрение и предотвратяване на риска от потенциални заболявания.
Екипът на AlphaHerb
Екипът на AlphaHerb споделя знание, вдъхновено от природата. Съчетавайки традиционни практики със съвременна научна експертиза, ние създаваме съдържание с мисия: да подкрепяме естественото ви здраве и вътрешен баланс. Всеки наш материал се основава на задълбочени проучвания и дългогодишен практически опит, за да ви предоставим надеждна и добре обоснована информация за натуралната грижа.
