Редица проучвания сочат, че близо 25% от жените и 10% от мъжете страдат от разширени вени, най-често на долните крайници. Обичайните симптоми са тежест, болка, умора, а понякога и подуване. Тези признаци и нарушената естетика на засегнатите участъци увеличават дискомфорта и притесненията относно външния вид, особено на дамите.
Разширените вени – не само козметичен, но и здравословен проблем
За много хора разширените вени, включително леките им форми – разширените капиляри, са просто козметичен проблем. Всъщност наличието им не само влошава естетичния вид на кожата, но понякога води и до проблеми като кожни язви, кървене, кръвни съсиреци и по-сериозни като венозна тромбоза. Всички показват нарушено кръвообращение и неправилно функциониране на венозните клапи, което води до застой на кръвта.
Възрастовите промени често се сред рисковите фактори за разширени вени. Еластичността на вените с възрастта намалява и стават по-уязвими на увреждане и разширяване. Много ежедневни навици също могат да доведат до ускоряване или влошаване на това състояние.
Дългото стоене на едно място: тиха заплаха за вените
Най-често застрашени от разширени вени са хората, чиято професия е свързана с продължително стоене или седене на едно място, при което се нарушава венозният кръвопоток.
Продължителното седене забавя венозния кръвопоток и кръвта се задържа в долната част на тялото, а това води до по-силен натиск върху венозните стени. За противодействие и за подобряване на циркулацията на кръвта е необходимо да се правят кратки разходки, редовно раздвижване и упражнения за прасците. Полезен е и лек стречинг. Ако професията ви е свързана със седене, леко повдигайте ходилата или използвайте опора за подобрена циркулация.
При професия, изискваща стоене дълго време в изправено положение, се натоварват вените на краката. За да се предпазите, сменяйте редовно стойката и носете удобни обувки.
Наблюдавайте внимателно дали се появяват признаци на умора и подуване. Ако ви предстои продължително седене, стоене или дълго пътуване, може да използвате компресионни чорапи.
Кръстосани крака и тесни дрехи: Защо оказват негативно влияние?
Позата с кръстосани крака увеличава риска от разширени вени, защото ограничава нормалното кръвообращение и води до натоварване на венозните стени. Правилната позиция в седнало положение е с изправен гръб и спокойно отпуснати крака. С добрата стойка кръвообращението се подобрява, докато кръстосването на долните крайници за дълго време го влошава.
Лошо кръвообращение може да причинят и твърде тесните дрехи, особено около кръста и бедрата, както и високите токчета. Препоръчително е носенето на по-свободно облекло и редуване на високи токчета при дамите с по-ниски обувки със стабилна подметка.
Дори такива „малки” ежедневни решения имат значение в дългосрочен план.
Неправилното хранене и обездвижването
Здравословният хранителен режим и регулярната физическа активност ще ви предпазят от наднормено тегло. Затлъстяването е сред рисковите фактори за разширени вени, особено в комбинация с други.
Ако в диетата ви има много сол, рафинирани въглехидрати и мазнини, това натоварва допълнително вените. Недостигът на витамини и минерали отслабва венозните стени. Особено полезни са храни с витамини С и К, много фибри и антиоксиданти. За здравословно хранене са нужни много плодове, особено горски плодове и цитруси, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и риба.
За допълнителна подкрепа използвайте и естествени средства като натурални добавки след консултация със специалист. Едни от тях укрепват стените на кръвоносните съдове, други допринасят за намаляване на симптомите. ARTEVEN е продукт, чиято формула помага за понижаване на възпаленията, подобрява венозния статус и намалява симптоми като тежест, подуване и болка.
Наред със здравословното хранене, редовното движение също влияе благоприятно върху венозната система. Разходките, упражненията и спортуването укрепват кръвоносната система и подобряват кръвообращението. Особено ефективни са упражненията, които активират прасците и бедрата. Редовната физическа активност, дори за 30 мин. дневно, може да се отрази изключително положително върху здравословното състояние на цялото тяло.
Малки промени, голямо облекчение на вените
Макар че с възрастта се увеличава и рискът от разширени вени поради износване на венозните клапи, редица вредни навици в ежедневието също допринасят за това състояние.
С правилна грижа като здравословно хранене, допълнено с хранителни добавки, движение, повече почивки при продължително седене или стоене и избягване на прекалено тесни дрехи, симптомите на разширени вени може да се облекчат или да се избегнат.
Появата на разширени вени не става изведнъж, а след натрупване на различни фактори. Важно е да наблюдавате първите сигнали и да прилагате навреме здравословни навици.
