Очите са важни органи в човешкото тяло и ролята им за начина, по който възприемаме света, е ключова. Грижата за зрението е от съществено значение за неговото запазване за дълго време.
Очите ни заслужават внимание всеки ден
Благодарение на зрението получаваме близо 80% от информацията за света около нас. То ни помага да се ориентираме, да избягваме опасности, да общуваме, да изпълняваме ежедневните си дейности и да оценяваме красотата.
Възможните рискови фактори, които могат да увредят това ценно сетиво, включват най-вече дигитални устройства, стрес, нездравословно хранене, като и липса на профилактика.
Ако се пренебрегне грижата за очите, може да възникнат проблеми като късогледство или далекогледство, глаукома, инфекции като конюнктивит, макулна дегенерация и др.
Храните, които оказват влияние на зрението
Спазването на здравословна диета може да подобри значително зрението. Включете в нея храни и нутриенти, важни за очите, като лутеин, зеаксантин, омега-3, витамини А, С и Е. Богати на тези вещества са най-вече зеленчуците, плодовете и ядките. Те защитават очите от оксидативния стрес и вредната светлина, грижат се за здравето на роговицата и ретината.
Хранителните билкови добавки за очи са полезни в ситуации, когато не е възможно да се попълни дефицита от полезни вещества само от храната. Особено ефективен за хора с влошено зрение е продуктът OPTIDOL, благодарение на комплексната му формула с различни биоактивни елементи.
Дигитална хигиена: Как да пазите очите си пред екрана
Едни от най-рисковите фактори, увреждащи очите, са екраните на различните електронни устройства, които съвременният човек използва за работа или развлечение. Прекаленият престой пред тях може да доведе до симптоми като сухота на очите, замаяност и замъглено зрение.
За предпазване от умора, раздразнения и други проблеми, докато сте пред екрана на компютъра, телефона или таблета, може да направите следното:
- Старайте се позицията ви пред екрана да бъде на 60-70 см, разстоянието между него и очите – 30 см, а линията на видимост – леко надолу или директно напред;
- Осветлението не трябва да бъде много силно и при позиционирането на екрана да се избягват отблясъци;
- Правете почивки, като следвате правилото 20-20-20: гледайте нещо на разстояние 20 крачки за 20 сек. на всеки 20 мин.
Специалистите препоръчват и използването на защитни екрани и очила, както и често мигане, което предотвратява сухотата на очите.
Слънце, прах и сух въздух: Защитете очите си
Много фактори от околната среда и лоши ежедневни навици могат да увредят очите. За предпазване от UV лъчите носете очила с UV филтър. Защитете очите си и при работа и от прах при силен вятър.
Зрението може да влоши и недоспиването, недостатъчният прием на вода, четенето на слаба светлина и търкането на очите.
Малките навици за добро зрение
Очите ни ежедневно са изложени на стрес – от прекалено използване на различни екрани до агресивната градска среда. С комплексен подход, включващ подходящо хранене и прием на добавки, дигитална хигиена и навици за защита от външни дразнители, може да ги запазите здрави.
За нормално зрение е необходима ежедневна профилактична грижа и редовни посещения при специалист.
