В съвременното ежедневие е неизбежно излагането на силен шум. С годините дългосрочното излагане дори на умерено силни звуци може да повлияе отрицателно върху слуха.
Шумът през годините – колко опасен е за слуха?
Ако шумът надвишава 85 dB, звуците се считат за вредни. Натрупаната експозиция на силен шум при работа в шумна среда, слушане на силна музика или от градската среда създава потенциален риск за отслабване на слуха.
Хроничното излагане на шум уврежда деликатните космените клетки, които се намират във вътрешната част на ухото. Увредените клетки изпращат до мозъка заблуждаващи сигнали, които той възприема като звук. Така се получава т.нар. „шум в ушите” (тинитус).
За да се защити слуха, освен да се намали силата на звука при слушане със слушалки, може да се използват и тапи за уши.
Някои заболявания и лекарства могат ли да увредят слуха?
Обикновено се смята, че причини за загуба на слуха са напредналата възраст или травма. Подобно увреждане може да настъпи и при:
- Заболявания: Съдови и неврологични заболявания, високо кръвно налягане и диабет;
- Инфекции: Най-често отит на средното ухо, вирусни и бактериални инфекции;
- Тумори: Обикновено доброкачествен тумор, наричан „акустичен”, в обвивката на нерва;
- Лекарства: Ототоксичните лекарства като антибиотици, диуретици и медикаменти за химиотерапия.
Влияе ли храненето на слуха и какви нутриенти са важни?
Балансираното хранене повлиява на цялостното здраве, включително на ушите. Дефицитът на витамини от В групата, минералите магнезий и цинк, омега-3 и др. може да причини слухови проблеми. В достатъчни количества предпазват от ушни инфекции е подобряват кръвоснабдяването на ушните клетки.
Антиоксиданти като витамин С и бета-каротин, приемани чрез храната, билки и добавки, предпазват ушите от свободните радикали.
Правилните нутриенти от храната и добавките с натурални формули са ефективни начини за справяне със слуховите проблеми. Плодовете, зеленчуците, семената, ядките, рибата, яйцата са естествени източници на полезни вещества за защита на слуха и подобряване на симптоми като шум в ушите, усещане за запушени уши и др.
За превенция на риска от глухота могат да се приемат добавки с омега-3, корен от тинтява, алое вера и др. Формула с доказани слухово-поддържащи съставки е и STENOPRAN ULTRA.
Как стресът и умората влияят върху възприятието на звуци?
Ежедневният стрес засилва възприятието на шумове и шума в ушите, а при силна умора и когнитивното претоварване настъпва „затваряне” на слуха и трудно разпознаване на думите.
За контрол на стреса и преодоляване на умората полезни техники са достатъчният сън, релаксацията и управление на напрежението.
Как да разберем за отслабването на слуха и какво да правим?
Признаците на отслабен слух са необходимостта от повтаряне на въпроси, от увеличаване звука на телевизора, както и неразбиране в шумна среда. Настъпва и трудност при водене на разговори, което намалява социалните контакти.
При поява на симптоми на влошен слух е добре да се потърси лекарска консултация.
За профилактика на слуховото здраве са препоръчителни редовни прегледи след 50 г., дори и без видими проблеми. Ранното диагностициране чрез тестване с различни методи ще помогне за предотвратяване на по-нататъшно влошаване на слуха.
Избягването на силен шум, спазването на здравословна диета и приемът на добавки е основна грижа, която ще ви предпази от загуба на слуха и ще е от полза за цялостното здраве.
