Динамичният живот днес, съпроводен с много стрес, преумора, недоспиване, липса на физическа активност и непълноценно хранене, често причинява проблеми на стомашно-чревния тракт. Това от своя страна води до много болестни състояния.
С подходящи пробиотици може да се постигне нормална микрофлора на тялото и да се повлияе положително на целия организъм.
Какво представляват пробиотиците?
Познаването на пробиотиците и техния прием позволява превенция на редица нарушения на чревното здраве.
Пробиотиците представляват живи микроорганизми и включват полезни бактерии като лактобацили, бифидобактерии, сахаромицес, стрептококус термофилус и др.
За да бъдем здрави и в добра кондиция, е много важно поддържането на добра чревна флора с повече живи бактерии. Можем да го постигнем чрез включване на пробиотични храни в диетата и чрез прием на хранителни добавки.
Ползи от пробиотиците за здравето на червата
Сред основните ползи на пробиотиците за организма са:
- Подобряване на храносмилането – Пробиотиците помагат за разграждането на храната. Това насърчава по-бързото протичане на метаболитните процеси и усвояването на витамините и минералите.
- Поддържане на баланса на чревната микрофлора – Около 90% от чревната микрофлора се състои от бактерии и ако човек е здрав, полезните преобладават. Пробиотиците могат да спомогнат за поддържане на добрия баланс, за да се предотврати разпространението на патогени.
- Подпомагане на имунната система – 70% от нашата имунна система е разположена в червата. Пробиотиците я укрепват, увеличавайки производството на антитела и подобрявайки реакцията на възпалителните процеси.
- Предотвратяване и лечение на чревни разстройства – Балансирането на чревната флора е от голямо значение при лечение на диария. Пробиотиците подобряват и перисталтиката чрез по-доброто храносмилане и усвояване на храната, което предотвратява запек и други храносмилателни нарушения.
Включете пробиотиците в ежедневието си
Ценни пробиотици могат да се осигурят основно по два начина:
Хранителни източници – За целта са подходящи храни, подложени на ферментационен процес, като кисело мляко, кефир, кисели краставички, кисело зеле и др. Не всяко кисело мляко съдържа живи пробиотици, затова трябва да се внимава при избора.
Пробиотични добавки – Бифидобактериите например са подходящи за тези, които се стремят да подобрят общото чревно здраве, за храносмилането помагат добавки с лактобацилус и др. Много добавки съдържат по няколко пробиотични щама.
Обикновено добавките се приемат преди закуска, за да се усвоят по-бързо активните им съставки. При прием на лекарства или наличие на здравословни проблеми е задължителна консултация с лекар, от когото в зависимост от текущото си здравословно състояние, ще получите и съвети за възможните странични ефекти.
За да не се губи баланса на чревната микрофлора, помага също и физическата активност, спазването на балансирана диета и управлението на стреса. Постигането на добро здраве на червата с комплексен подход гарантира благополучие и високо качество на живот.
