Кои бактерии са полезни за по-добро храносмилане и здрав чревен баланс?

юни 25, 2025

Нашата храносмилателна система е нещо повече от орган, с помощта на който се разгражда храната. Тя играе ключова роля за усвояването на хранителни вещества, поради което от голямо значение е добре балансираната чревна флора.

Здравето започва от червата – защо пробиотиците са важни?

Пробиотиците са онези полезни бактерии, които подпомагат процеса на храносмилане и поддържат нормално рН на червата, за да защитят средата от нежелани патогени. Тъй като в червата са разположени около 70% от имунната ни система, милиардите добри бактерии помагат за поддържане на баланса и предотвратяване на възпалителните процеси. Освен връзката между имунитет и черва, такава съществува и между червата и мозъка. Когато те са здрави, това оказва влияние за намаляване на тревожността и подобряване на настроението.

Пробиотични супергерои: Кои са най-полезните бактерии и как действат?

Известните като пробиотици полезни бактерии се намират най-вече в дебелото черво и в долната част на тънкото. Едни от най-разпространените са лактобацилус, бифидобактерии, сахаромицес, стрептококи, ешерихия и ентерококи и бацилус. След като се колонизират върху чревната лигавица, те започват производство на важни ензими и различни клетъчни биопродукти. Ограничават размножаването на болествотворните гъбички и бактерии и отделят антимикробни субстанции, като увреждат директно патогенните микроорганизми. Освен това пробиотичните бактерии вземат участие при производството на хормони и важните витамини В и К. Предоставят и различни продукти от обмяната си като витамини, микроелементи, аминокиселини и органични киселини, за да обезпечат възстановяването на функциите на основни ензимни системи. Добрият чревен микробиом стопира инфекциите и елиминира стомашните заболявания. Полезните бактерии могат да бъдат засегнати при прием на антибиотици и силни медикаменти. Затова задължително с лекарствата се назначават и пробиотици. Но за добър бактериален баланс и чревно здраве могат да се приемат по всяко време. Те може да помогнат особено при хора с проблеми при храносмилането.

Как да ги включим в ежедневието си?

Здравословните ползи от пробиотиците са причина през последните години да станат много популярни. В ежедневието могат да бъдат включени чрез храни и хранителни добавки.

Прием на пробиотични храни

Добър начин за набавянето на полезни бактерии е чрез разнообразна диета, която да включва пробиотични храни като кисело мляко, ферментирали храни като кисело зеле, кисели краставички, туршии – включително корейското Кимчи, кефир, квас, Камбуча – ферментирал чай. Важно е да не се подлагат на допълнителна кулинарна обработка. Пробиотици има и в някои соеви храни и напитки, в традиционната японска храна Мисо, индонезийската Темпе и др.

Прием на хранителни добавки с пробиотици

В динамичното съвременно ежедневие трудно може да се консумират достатъчно храни, съдържащи необходимите пробиотици. В такива случаи може да се разчита на специално разработени добавки, съдържащи природни пробиотици като PERISTAL. Предлага се под формата капсули, което го прави удобен и лесен за ежедневна консумация. Най-често прием на пробиотици се налага заедно с прием на антибиотици, но се прави и за повишаване на имунитета, добро храносмилане и защита на храносмилателния тракт от вредни въздействия. Много хора ги използват за подобряване на менталното здраве и при кожни проблеми.

Как да разберем, че чревният баланс е нарушен?

Нарушеният чревен баланс проличава по различни признаци като подут корем, киселини и газове. Симптоматиката може да включва и често разболяване, диария, запек, липса на енергия, неконтролирани промени на телесното тегло и др. За възстановяване на чревния баланс е необходимо ограничаване на захарта, преработените храни, алкохола и кофеина. Балансираното хранене, особено с ферментирали храни, допълнено с прием на качествени добавки и физическа активност, може да спомогне за оптимално пробиотично функциониране на червата и здрав стомах. Дори привидно малките навици като включването в ежедневието на пробиотици може да има голямо значение. Редовният им прием подобрява чревната флора и оказва положителен дълготраен ефект върху здравето.

Екипът на AlphaHerb

Екипът на AlphaHerb споделя знание, вдъхновено от природата. Съчетавайки традиционни практики със съвременна научна експертиза, ние създаваме съдържание с мисия: да подкрепяме естественото ви здраве и вътрешен баланс. Всеки наш материал се основава на задълбочени проучвания и дългогодишен практически опит, за да ви предоставим надеждна и добре обоснована информация за натуралната грижа.