Заговори ли се за мъжко здраве, обикновено то се свързва първо със здравето на простатата. Въпреки че значението ѝ за цялостното благосъстояние е решаващо, много мъже не осъзнават това и колко важно е да не пренебрегват първите симптоми на проблеми с нея.
Защо здравето на простатата е толкова важно?
Простатата представлява малка жлеза с големина, колкото орех и се намира под пикочния мехур. Основната ѝ дейност е да произвежда семенна течност, затова ролята ѝ за ефективната сексуална функция и репродуктивното здраве на мъжете е голяма.
Върху здравето на простатата могат да повлияят различни фактори като напреднала възраст, хормони и начин на живот. При повечето мъже след навършване на 40 г. обемът на простатата започва да се увеличава. Това е естествен процес, свързан с нарушения хормонален баланс поради намаляване на мъжките хормони.
Други причини могат да бъдат затлъстяване, липса на физическа активност, сърдечно-съдови заболявания, пушене, инфекции и т.н.
Нарушената функционалност на простатата може да доведе до различни проблеми, свързани с уринирането, както и до сексуални смущения.
Първите признаци за проблеми, които не трябва да подценявате
Ранните симптоми на проблемна простата са често и/или трудно уриниране и слаба струя на урината. Други признаци могат да бъдат често ставане нощем, чувство за непълно изпразване, парене или дискомфорт. Те се проявяват, защото уголемената простата притиска пикочния мехур и пикочния канал, а това затруднява нормалното изтичане на урина.
Ако ставате няколко пъти през нощта за ходене до тоалетна, уринирането ви е затруднено, имате проблеми с потентността или с ерекцията, трябва да обърнете внимание на промените в тялото си.
Кога е важно да потърсите специалист?
Наличието на болка при еякулация, кръв в урината, чувство за пълен мехур и след уриниране, треска и постоянен дискомфорт означава, че трябва да потърсите консултация със специалист уролог. Ранната диагностика е най-сигурният начин да увеличите шансовете за бързо и леко лечение.
Какво можете да направите още днес – естествена подкрепа и навици
Придържането към здравословен начин на живот и формирането на полезни ежедневни навици са от ключово значение за здрава простата. Грижата за тази важна жлеза означава цялостен подход, който включва:
Повече движение
Движението е жизнено необходимо за целия организъм. Редовните физически упражнения помагат да се поддържа здравословно тегло и да се подобрява кръвообращението, което е важно за простатата.
Подходящи активни дейности са колоездене, плуване и бягане. С йога и разтягане се подобрява гъвкавостта на таза.
Ограничаване на консумацията на алкохол и кофеин
Прекомерната консумация на алкохол може да раздразни пикочния мехур и да влоши симптомите, свързани с простатата. Изследвания показват, че съществува връзка между консумацията на алкохол и повишения риск от възпаление и рак на простатата. Затова се препоръчва ограничаването или пълното му спиране.
Вреден в големи количества е и кофеинът. Той е диуретик и увеличава честотата на уринирането. При вече уголемена простата посещенията на тоалетната през нощта ще бъдат още по-чести.
Добра хидратация
Приемът на 2 л вода дневно допълнително стимулира отделянето на урина. Така по-бързо се елиминират бактериите и се осъществява добра профилактика за предотвратяване възпаленията на пикочния мехур. Избягвайте обаче големите количества течности преди сън.
Здравословно хранене
За подобрено здраве на простатата включете в диетата си предимно плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, бобови растения и здравословни мазнини. Ограничете червените меса, намалете солта, захарните изделия, пикантните и преработени храни.
Хранителни добавки
Добавките са естествени средства за подкрепа на простатата и могат да допълнят балансираната диета. Съставки като сао палмето, тиквено семе, цинк, магданоз, копър и др. облекчават симптоматиката при уголемена простатна жлеза, помагат за регулиране на хормоналните нива и предотвратяват възпаления.
Натуралната формула на продукта PROSTAGEN например има комплексно действие върху правилната работа на простатата и подобрява уринирането при мъже с проблемна простата или при такива с вече съществуващ простатит.
Ранната грижа е най-добрата защита
Грижата за простатата означава грижа за цялостното здраве и качеството на живот. Не пренебрегвайте ранни симптоми на проблемна простата като често и трудно уриниране, слаба струя, болки по време на еякулация или дискомфорт и реагирайте навреме.
Със здравословни навици, редовни прегледи, балансирана диета, допълнена с добавки и повече движение може да минимизирате риска от поява на проблеми при простата и да се погрижите за здравето ѝ.
