Болките в ставите са добре познати на много хора и се увеличават с напредване на възрастта, обикновено след навършване на 40 години. Неприятните усещания може да са краткотрайни или по-продължителни и да се дължат на различни причини.
Нормално ли е да ни болят ставите след 40?
Ако не са причинени от възпалително заболяване или травма, болките в ставите са резултат от физиологичните процеси на стареене. С времето хрущялната тъкан, покриваща ставите, се износва, което увеличава триенето.
Колагенът, съставляващ ставния хрущял, също намалява, а поради по-малкото колаген хрущялът се изтънява и това води до болки. Усещат се обикновено в колене, ръце, ходила, бедра и рамене.
Фактори, които провокират ставни болки, са заседнал начин на живот, микротравми, наднормено тегло.
Невинаги ставните болки са признак на сериозно заболяване, но оказват влияние върху качеството на живот и не трябва да се игнорират.
Кои са най-честите причини за ставен дискомфорт?
Сред основните причини за ставни болки са:
- Артрит: При остеоартрит хрущялът се износва с възрастта, а при ревматоиден тялото атакува ставите и причинява възпаление – повече при жени, отколкото при мъже.
- Механични причини: Постоянното натоварване, наднорменото тегло и нелекуваните травми могат да провокират болка.
- Хормонални промени: Понижените нива на естроген, особено при жени в менопауза, допринасят за болките.
Как да различим по-сериозни проблеми?
Болките в ставите невинаги трябва да се асоциират с напреднала възраст. Признаци, че болката не е „възрастова”, са: подуване, скованост сутрин, болка в покой, повишена температура.
Ако изпитвате продължителни или усилващи се симптоми, винаги търсете консултация със специалист.
В някои случаи като при остеоартрит, увреждането на ставите води до болка, скованост и подуване, затова ранната диагностика може да предотврати по-сериозни проблеми.
Какво в начина на живот утежнява болките в ставите?
Ставните болки могат значително да повлияят върху ежедневието, за което допринасят фактори като:
- Наднормено тегло: При затлъстяване ставите получават по-голямо натоварване от излишните килограми;
- Заседнал начин на живот: При липса на физическа активност се получава скованост на ставите;
- Липса на хидратация: Системната дехидратация намалява синовиалната течност в хрущялните тъкани;
- Нездравословна храна: Потенциално опасни за възпаления в ставите са захарта, алкохолът и трансмазнините.
Постепенната промяна в ежедневните навици като балансирано хранене, пиене на достатъчно вода, повече движение и прием на натурални добавки с витамини и други полезни вещества ще намали ставните болки и ще предотврати усложнения.
Облекчаване на болката и подпомагане на здравето на ставите след 40
За поддържане на максимално ставно здраве използвайте комбиниран подход, който включва:
Прием на хранителни добавки
Най-доказаните съставки в тях са хидролизиран колаген тип II, куркума, магнезий, витамин D, босвелия, хиалуронова киселина, глюкозамин. Много от добавките предлагат комплексни формули като FLEXIMO с куркума, колаген и хиалуронова киселина, облекчаващ функцията на ставите.
Добавките се приемат за превенция или за облекчаване на симптомите, но с внимание и след консултация с лекар.
Движение
Физическата активност поддържа целостта на хрущяла, смазва ставите, укрепва и мускулите, които ги придържат. Дейности като лека гимнастика, йога и плуване намаляват теглото и нивата на хронично възпаление.
Хранене
Правилната храна подпомага ставите, като им осигурява калций, витамин D, омега-3, колаген и антиоксиданти. За облекчаване на ставните болки консумирайте зеленолистни зеленчуци, плодове, мазни риби и млечни продукти.
Масажи и компреси
С масажи се подобрява притокът на кръв към ставните връзки и се раздвижва лимфата. Топлите компреси помагат при скованост, а студените – при оток.
Ако болките в ставите продължат повече от 2 седмици, особено при подуване, зачервяване и затруднено движение, трябва да се потърси лекарска помощ.
Наред с използването на естествени средства, може да има нужда и от медикаменти, физиотерапия или по-задълбочена диагностика.
Навременната грижа ще ви спести дискомфорта и евентуалните усложнения и ще доведе до по-добър резултат.
