Най-добрият начин да подсилим имунната система

Най-добрият начин да подсилим имунната система
18 юни 2024

В днешно време животът е изпълнен със стрес и редица негативни фактори, идващи от околната среда - замърсени води, въздух и храни, ограничено движение и заседнал начин на живот т.н. Ето защо поддържането на силна имунна система се оказва предизвикателство за съвременния човек. 

 

Добре функциониращият имунитет гарантира здраве, бързо възстановяване от боледувания и поддържане на цялостното благосъстояние на организма. Все по-често срещаните здравословни проблеми насочват вниманието към въпроса кои са най-ефективните методи за подсилване на имунната система. Именно този и още редица други въпроси, като какво е имунитетът, кои са най-ефективните домашни методи за подобряване на имунната система, кои са правилните хранителни добавки, ние от AlphaHerb.store ще разгледаме в настоящата статия.

 

Какво е имунитетът?

Имунитетът е защитен механизъм на тялото срещу инфекции, вируси, паразити, болести и други вредни влияния. Той се състои от мрежа от клетки, тъкани и органи, които работят заедно, за да идентифицират и неутрализират гореизброените патогени. Силният имунитет е от решаващо значение за поддържане на цялостното здраве на организма и предотвратяване на заболявания.

 

Имунната система е разделена на два основни компонента:

  1. Вродена имунна система - Програмирана още от момента на раждането ни, тя играе ролята на “първа линия” срещу нахлуващите в организма патогени. Характеризира се с постоянна и бърза реакция, както и със способността да разпознава широк спектър от бактерии, вируси и други патогени. За разлика от адаптивната имунна система, вродената имунна система не изисква предварително излагане на патоген, за да реагира ефективно.
  2. Адаптивна (придобита) имунна система - Осигурява целенасочен отговор на специфични и конкретни патогени. Притежава способността да помни предишни срещи с патогени, което от своя страна води до по-ефективен отговор при следващи боледувания. 

До какво води отслабеният имунитет?

 

Отслабената имунна система може да доведе до редица здравословни проблеми, като чести инфекции, продължително боледуване и по-бавно възстановяване. Хората с по-слаб имунитет са по-податливи на състояния като настинка, грип и други вирусни или бактериални инфекции. Често срещани симптоми при подобни състояния са хронична умора, храносмилателни проблеми, трудно зарастване на рани, автоимунни заболявания и др. 

 

Диагностицирането на слаба имунна система обикновено включва комбинация от оценка на медицинската история и лабораторни тестове. Общите диагностични методи включват кръвни тестове, тестове за алергии за идентифициране на проблеми с имунния отговор, тестове за откриване на автоимунни заболявания, преглед от медицинско лице.

 

Препоръки за подсилване на имунитета в домашни условия

 

При отслабен имунитет и наличие на гореописаните симптоми, от съществено значение е посещението при медицински специалист - личен лекар, имунолог и т.н. Единствено компетентните медицински лица могат да диагностицират състояния, свързани с отслабен имунитет, да дадат насоки за извършване на конкретни изследвания спрямо наличните симптоми и да предпишат необходимото лечение.

 

Въпреки това съществуват методи, които могат да бъдат приложени в домашни условия и които могат да имат положително отражение върху състоянието на имунната система:

  1. Здравословно хранене - Разнообразната и балансирана диета е ключов фактор за повишаване на имунитета. Приемът на храни, богати на витамини и други ценни хранителни вещества, е от съществено значение. За целта можете да включите в диетата си различни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, месо и млечни продукти, като избягвате да консумирате полуфабрикати и fast food;
  2. Редовна физическа активност - Доказано спортът има изключителни ползи за функционирането и цялостното благосъстояние на организма. Включването на спорт и повече движение в ежедневието несъмнено ще има положително отражение върху вашия имунитет. Ако разполагате с ограничено време и не можете да посещавате редовно спортни мероприятия, бихте могли да сведете до минимум придвижването с превозни средства, с цел повече вървене;
  3. Качествен сън - Качественият сън е жизненоважен за имунното здраве. Това включва лягане навреме, преди полунощ, както и събуждане сутрин. Стремете се към 7-8 часа нощен сън и положителната имунна реакция на организма няма да закъснее;
  4. Свеждане на стреса до минимум - Стресът е главен фактор за отключване на редица заболявания, включително отслабен имунитет. Ето защо е от изключително значение да управлявате нивата на стрес. За целта можете да практикувате техники за релаксация като медитация, йога или упражнения за дълбоко дишане;
  5. Прием на оптимално количество вода - Адекватната хидратация на организма е отговорна за поддържане на всички телесни функции, което от своя страна оказва влияние и върху имунната система;
  6. Прием на отвара от джинджифил - 1 настърган джинджифил се смесва с 1 супена лъжица лимонов сок и една супена лъжица мед. Приема се всеки ден по една чаена лъжица. Важно е да се отбележи, че хора с чувствителен стомах трябва да се консултират с лекар преди прием на тази отвара;
  7. Лимонов сок - Изтискайте 2 лимона и изпийте съдържанието. Можете да прибавите мед, за да неутрализирате киселия вкус. Лимонът и останалите цитрусови плодове съдържат много витамин C, който влияе благоприятно на функционирането на имунната система. Важно е да се отбележи, че хора с чувствителен стомах трябва да се консултират с лекар преди прием, тъй като са възможни нежелани реакции, предвид киселинността на лимона;
  8. Прием на продукти, произведени от пчели - Още от древни времена медът, пчелният прашец и изобщо всички пчелни продукти са известни с полезните за имунитета свойства. Медът е богат на хранителни вещества, поради което можете да го консумирате както самостоятелно, така и прибавен към други храни и напитки. Важно е да не се нагрява на високи температури, тъй като по този начин се елиминират полезните му свойства. Освен, че е полезен, той е и много приятен на вкус, но с него не бива да се прекалява, тъй като прекомерният му прием води до рязък пик на нивата на кръвна захар;
  9. Алое вера - Още едно природно средство, което има многобройни полезни свойства, е алое вера. Тя се характеризира с антивирусен, имуностимулиращ и противовъзпалителен ефект. Освен за имунната система, сокът от алое вера има положително въздействие върху храносмилателната и кръвоносната система. Можете да приемате чист сок от алое вера 3 пъти на ден по 1 супена лъжица; 
  10. Прием на хранителни добавки - Набавянето на всички необходими хранителни вещества за организма само чрез храна е трудна задача. Ето защо, приемът на хранителни добавки е перфектният начин за допълване на храненето. На пазара са известни редица хранителни добавки и витамини, насочени към благоприятно въздействие върху имунитета;

Те обаче имат своите предимства и недостатъци. От една страна са лесно достъпни и са най-добрият начин за допълване на храненето. От друга страна предозирането с някои от тях може да има неблагоприятни последици. Ето защо е важно да се следват инструкциите, дадени от лекар или описани в листовката.

 

Здравата имунна система има редица ползи, които включват по-рядко боледуване, по-леко прекарване на вирусни и бактериални инфекции, по-високо ниво на енергия и по-голям тонус по време на деня. Ако се чувствате по-добре, боледувате леко и рядко, усещате намаляване на умората, събуждате се свежи и бодри, имате повече енергия, то несъмнено сте постигнали целта да подобрите имунитета си. 

 

Какво друго можете да приложите?

 

Както бе споменато по-горе, приемът на хранителни добавки допълва балансираното хранене и има редица положителни въздействия върху имунната система. Ето защо за поддържане на здрав и силен имунитет, от AlphaHerb.store препоръчваме Stimunal forte. Разработени изцяло с цел подобряване работата на имунната система, таблетките са мощен антиоксидант, съдържащ всички витамини за подсилване на имунитета.

 

Защо да изберете точно Stimunal forte

Подпомагането на имунитета е само едно от предимствата, които Stimunal forte предлага. Редовният прием води до подобряване състоянието на кожата,  зъбите, венците и очите, като предпазва и от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Подходящ е за прием и през четирите сезона, а съставът му включва най-важните витамини, отговорни за високия имунитет, а именно Витамин C, витамин D3, калций и цинк.

18 юни 2024
Как да се предпазим от проблеми с простатата?

Простатата е от изключително значение за цялостното благосъстояние на мъжкия организъм. Нейното здраве често бива пренебрегвано, докато не се прояви дискомфорт. С напредване на възрастта при мъжете вероятността от възникване на проблеми с простатата се увеличава значително.

прочети още
18 юни 2024
Как да свалим бързо очното налягане?

Високото очно налягане е често срещано състояние, което не се означава като заболяване. То обаче не е безобидно, тъй като може да доведе до редица здравословни проблеми и смущения, свързани със зрителния орган, включително глаукома, ако не се предприемат мерки за неговото сваляне.

прочети още
12 юни 2024
Как да излекуваме глаукома?

Глаукомата засяга очите, като същевременно уврежда зрителния нерв. Характеризира се с намаляване или загуба на зрение и е една от главните причини за слепота при хора над 60 годишна възраст.

прочети още
12 юни 2024
Как да премахнем шума в ушите?

Шумът в ушите, известен още като тинитус, е често срещано състояние, което може да окаже значително влияние върху ежедневието и да създаде дискомфорт. Откриването на релевантните причини и правилното лечение са ключови фактори за справяне с този проблем.

прочети още
26 май 2024
Какви са причините за болка или парене при уриниране?

Имате ли парене и/или болка докато и след като уринирате? Уринирате ли често и имате ли трудно пикаене? Тези симптоми се обобщават с термина

прочети още
26 май 2024
Най-ефикасното лекарство за псориазис

Псориазисът се определя катосъстояяяя хронично автоимунно заболяване, което засяга милиони по света. Според проучвания от World Health Organization и Bristol Myers Squibb...

прочети още
14 май 2024
Как се сваля висок пулс: трикове

Чрез измерване на пулса можем да се информираме както за състоянието на кръвоносните съдове и сърцето, така и за цялостния здравен статус на човек.

прочети още
14 май 2024
Как да спадне отокът в коляното: съвети

Изпитвате ли дискомфорт и болка, придружени с подуване (оток) в областта на коляното? А сега си представете как можете да облекчите болките и отока с няколко лесни съвета в домашни условия!

прочети още
14 май 2024
Какви плодове могат да ядат диабетиците?

Диабетът е хронично метаболитно заболяване, което се характеризира със завишени нива на глюкозата в кръвта. При неправилно и ненавременно лечение, както и при лоша диета, с течение на времето това заболяване може да стане повод за възникване на редица усложнения в здравословното състояние, като например увреждане на сърцето, кръвоносните съдове, очите, бъбреците, нервите и други органи.

прочети още
21 януари 2024
Как ефективно може да се справим със симптомите при простатит?

Как да се избавим от дискомфорт, който ни причинява простатата

прочети още
10 януари 2024
Кои билкови и растителни съставки могат да подобрят кръвообращението ни?

Натурален способ да подобрим кръвообращението и оросяването на крайниците.

прочети още